立ち仕事が多い方向けながら運動メニュー

接客業など立ち仕事が多い方は、常に体を動かしているため運動量は一定程度あるものの、背中・腰・ふくらはぎなどに負担がかかったり、全身に疲労が溜まりやすくなります。

そのような方向けに手軽にできるストレッチメニューなどをご紹介します。仕事中にもこっそりできるメニューもあるので、習慣化させて疲れを溜めない身体を目指しましょう。

 

立ち仕事が多い方向けながら運動メニュー

メニュー紹介
背伸び→体側ストレッチ

背伸び→体側ストレッチ

腰回し

腰回し

お尻引き上げストレッチ

お尻引き上げストレッチ

もも前ストレッチ

もも前ストレッチ

もも裏ストレッチ

もも裏ストレッチ

ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎストレッチ

お尻筋トレ

お尻筋トレ(キックバック)

もも裏筋トレ

もも裏筋トレ

ワイドスクワット

ワイドスクワット

片足ヒールレイズ

片足ヒールレイズ

更新日:2023年11月08日