健康ウォーキング

質問 なぜウォーキングなの?

回答 それは、こんなに良いことがあるからです!

  • 運動が苦手な人、子どもやお年寄りでもできる
  • いつでも、どこでも手軽にできる
  • 内臓脂肪の減少が期待できる(メタボリックシンドロームの予防)
  • あまり費用がかからない
  • 足腰が強くなる(寝たきりの予防 )
  • 気分転換、ストレスが解消できる

などetc.

質問 準備すること・注意することは?

回答 安全・安心なウォーキングの進め方は次のとおりです。

1.はじめに

  • 持病のある人は事前に主治医と相談する
  • 自分の体力を過信しない

2.体調チェック

次の場合は、無理をせずに休息しましょう!

  • 睡眠不足である
  • 体がだるい感じがないか
  • 熱っぽい感じはないか
  • 前日のアルコールが残っていないか

3.準備運動

筋肉や関節をほぐすため、ラジオ体操やストレッチングなど、簡単な準備体操を行いましょう。

ウォーキングをはじめましょう説明イラスト

質問 おすすめのコースは?

回答 おすすめは次のコースです。

コースを探す(健康ウォーキングロード一覧)
らくらく水中ウォーキング

参考:健康づくりのためのウォーキング

社会法人 日本ウオーキング協会副会長 泉嗣彦氏

(平成20年3月10日 健康づくりのためのウォーキング研修会講演記録)

この記事に関するお問い合わせ先

健康対策課 健康食育推進係

住所: 950-8570 新潟市中央区新光町4番地1
電話: 025-280-5198 ファクシミリ: 025-285-8757

更新日:2019年03月27日