おいしい!かんたん!減塩メニュー5

副菜 磯香あえ

皿に盛り付けられた磯香あえの写真

材料(2人分)

ほうれん草…40グラム
もやし…60グラム
しょうゆ…5グラム
にんじん…6グラム
刻みのり…1グラム

栄養価(1人分)

  • エネルギー/19キロカロリー
  • たんぱく質/1.8グラム
  • 脂質/0.6グラム
  • 炭水化物/2.3グラム
  • 食塩相当量/0.4グラム

おいしい!減塩ポイント

のりのうま味と風味を合わせ持った一品

作り方

  1. ほうれん草、にんじん、もやしは、ゆでて、水をしぼる。
  2. 1.の野菜に、刻みのりと(焼きのりを細かくちぎってもOK)、しょうゆを加えて和える。(※お好みの野菜でどうぞ!)

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更新日:2019年03月27日