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●運動が苦手な人、子どもやお年寄りでもできる
●いつでも、どこでも手軽にできる
●内臓脂肪の減少が期待できる（メタボリックシンドロームの予防）
●あまり費用がかからない
●足腰が強くなる（寝たきりの予防 ）
●気分転換、ストレスが解消できる |
| などetc. |
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| １．はじめに |
●持病のある人は事前に主治医と相談する
● 自分の体力を過信しない |
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| ２．体調チェック |
次の場合は、無理をせずに休息しましょう！
● 睡眠不足である
● 体がだるい感じがないか
● 熱っぽい感じはないか
● 前日のアルコールが残っていないか |
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| ３．準備運動 |
筋肉や関節をほぐすため、ラジオ体操やストレッチングなど、簡単な準備体操を行いましょう。
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